当サイトについて

糖尿病の症状、治療、予防法や改善方法まで、
糖尿病の改善に向けて理解を深めるサイトを目指します。
専門医師はたったの400人しかいません。

高血圧、糖尿病は国民病とも言えるほど身近な存在です。
日本人の2~3人に1人が高血圧、糖尿病患者と言われており、
その数は約4700万人に上ります。


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記事一覧

トマト煮込みおからハンバーグのレシピ

トマト煮込みおからハンバーグ

材料(1人分)

ハンバーグ トマトソース
鶏ひき肉 30g にんにく 1g
おから 20g 玉ねぎ 20g
玉ねぎ 20g しめじ 20g
濃厚しょうゆ 0.5g にんじん 20g
食塩 0.4g ワイン 15g
こしょう 少々 トマト(缶詰)80g
コンソメ 3g
こしょう 少々
ローリエ
エネルギー
134kcal
炭水化物
15.1g
たんぱく質
9.6g
脂質
3.6g
食物繊維
5.3g

克服するためには「正しい運動」

まずは正しい運動を知る

生活習慣病克服のための筆頭は何をおいても運動です。

『私は毎日1万歩は歩いてるんですけどね~』という人がいます。
残念ながら業務中の歩数は運動にカウントされません。
営業に出られる方でも結構歩かれていますが、
惜しいことに歩行時間がこま切れなので効果が出ないのです。
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糖尿病食の基本

栄養を摂取する習慣 ― 食事

食物の写真

「飽食の時代」と呼ばれる現代 ― 私たちは好きなものを、好きなときに、好きなだけ、食べられる時代に生きていると言っても過言ではありません。
人間は生きていくために、食べることが必要です。
人であるかぎり、食べるという行為は必須です。 続きを読む

「インスリン」が分泌されなくなる

糖尿病は、「インスリン」が分泌されなくなる病気です

さらに時代が進み、なぜ、血糖値が高くなるのか?の原因が調べられました。こうして見つかった物質が「インスリン」です。
インスリンという物質が、膵臓でつくられていること、食事を取ると血糖値が空腹時と比べて上昇してくること、膵臓から血液中にインスリンが分泌されるこ と、インスリンの作用で血糖値がだんだん低下していくこと、空腹時の血糖値にもどると、インスリンの分泌が低下することがわかりました。糖尿病はインスリ ンが分泌されなくなる病気だったのです。

糖尿病の方は、血糖値が空腹時より上昇しても、充分な量のインスリンが分泌されないため、血糖値がさがっていかないのです。そして、充分に血糖値が低下しない(できない)状態で、次ぎの食事をするので、更に血糖値が上昇するという悪循環を繰り返しているのです。

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食品交換表を上手に使う食事療法

 

①適正な体重を維持する。
糖尿病の食事療法の基本は適正なエネルギー量を摂取することと栄養素をバランスよく摂取することです。
肥満の人は食事療法で少しずつ自分の標準体重(自分の理想的な体重)に近づけていくことが必要です。
また肥満を解消することだけで、糖尿病状態が改善することもあります。標準体重とは人間が最も活動的に日常生活ができる理想的な体重とされています。最近では、肥満かどうかの判定は、BMI(BODY MASS INDEX)
という指数が一般的でこの数値が25以上になったら肥満です。医学的にみてBMIの数値が22前後が最も病気にかかりにくく死亡率も低いといわれています。 続きを読む

高血糖を改善する微量栄養素

糖尿病になりやすい人は次の3つの特徴があります。

1.家でゴロゴロしている人→運動不足。

2.朝食べず夜ドカ食い→食事習慣。

3.若いときのズボンがキツクなった→肥満。5kg以上増えると内蔵脂肪が増えている。

上の3つ以外では、①家族に糖尿病の人がいる、②妊娠糖尿病、③糖尿病予備軍の人が糖尿病になりやすいです。
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有酸素運動とレジスタンス運動

 

(1)有酸素運動:

糖尿病の運動療法で最も基本となるものです。
長い期間、無理なく楽しく取り組める事が最も重要です。
自分が趣味にしているスポーツなどを運動療法に取り入れることが出来れば、良いかもしれません。
運動と一言にいってもどれくらいの運動をすればよいのかというと・・・一例ですが 続きを読む

糖質制限で健康懸念

 

提唱者の医師「根拠ない」と反発

日本糖尿病学会が先月、ご飯やパンなど炭水化物を控えて糖質を制限する「糖質制限食」について、「勧められない」とする提言を出した。糖尿病患者だけでなくダイエットしたい人にも人気のこの食事療法、何が問題なのか。(平沢裕子)
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食事療法の基本

 

2型糖尿病では、運動とともに最も重要な治療と言うことになります。
まず自分の標準体重(目標体重)と一日にどれ位のカロリーが必要なのかを計算します。
その次に食品の分類とどれだけのカロリーを持つかをおぼえます。
そのためには食品交換表が必須です。
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糖尿病と便秘を改善する

 

現代の日本人は糖尿病の発症率が急激に高くなっており、オリーブオイルの効果はこの病気を良好にする作用がある事が分かりました。

 

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